¿Quién no ha consumido alimentos dañinos para la salud de forma inconsciente? Responder a esta pregunta negativa es prácticamente imposible en estos tiempos, cuando los agitados ritmos de vida nos inducen a la ingesta de productos poco saludables.
Casi nadie “tiene tiempo” para prepararse una sopa bajo la receta tradicional o preparar algún jugo natural con la fruta de su preferencia. Hacer estas cosas, sería perder minutos valiosos que son muy útiles para adelantar el pesado tráfico vehicular y ser puntuales con cualquier compromiso profesional existente.
Los alimentos dañinos para la salud no son solo esas hamburguesas de reconocidas cadenas de comida rápida. Son todos aquellos productos que poseen ingredientes con elevados niveles de azúcares refinados o grasas saturadas, las cuales van deteriorando nuestro organismo e impiden que cumpla con ciertas funciones correctamente.
Y lo más triste es que están presentes en nuestra vida cotidiana a límites espeluznantes. A pesar de los esfuerzos legislativos en países de América Latina como México o Chile por mejorar la alimentación de sus habitantes, aún continúan existiendo preferencias marcas entre la población más vulnerable por esas “prácticas opciones para saciar el hambre”.
Y no estamos exagerando. Bajo este eslogan publicitario es que grandes trasnacionales se han encargado de vender alimentos dañinos para la salud sin importar cuáles sean sus efectos secundarios en los consumidores, ni tampoco percatarse de las consecuencias que esto podría traer en el desarrollo humano colectivo a un mediano-largo plazo.
Sí aún no sabes cuáles son esos productos nocivos para tu salud, déjame decirte que estás en el lugar indicado. En este artículo vas a conocer a los 6 alimentos dañinos para la salud. De esta forma, podrás evitarlos cuando vayas al supermercado y no caerás en la trampa de su “delicioso sabor”.
¿Te interesa conocerlos? ¡Continúa leyendo!
1.- Refrescos:
Sus altos índices de azúcar junto con ingredientes químicos de alta peligrosidad hacen que los refrescos siempre estén presentes en estos conteos sobre alimentos dañinos para la salud. Alguien que beba una lata de 330 mililitros estará ingiriendo unos 10 terrones de azúcar, casi el cuádruple de lo recomendado para llevar una dieta sana.
Este hecho podría impactar negativamente en su estética dental, evidenciándose con piezas dentales deterioradas considerablemente e incrementando el riesgo de sufrir caries.
Los refrescos suelen poseer elevados índices de aminoácidos esenciales como Fenilalanina y Ácido Aspártico, el cual aumenta la producción de varios neurotransmisores como la noradrenalina y dopamina para mejorar diversas funciones del sistema nervioso central. Aunque este componente podría considerarse como beneficio; Es Importante considerar que para personas con ciertas patologías físicas o psicológicas, podría conducir a serios problemas de salud así como también una alteración severa de su conducta.
2.- Snacks de bolsa:
Las papas fritas o chicharrones de bolsa no son tan nocivos sí se consumen de vez en cuando. Sin embargo, cuando su ingesta se convierte en algo constante, estaríamos frente a uno de los alimentos dañinos para la salud que más afectaciones tiene a nivel general.
Y no lo decimos por sus ingredientes, debido a que nadie es intolerante a los vegetales o sufre reacciones alérgicas al cerdo. Sino a la modificación genética a la que son sometidos, restándoles todo su valor nutricional. En el caso de las papas fritas es necesario señalar que cada 45 gramos de producto contiene unas 250 calorías, contribuye a un aumento exponencial de peso y acumulación de grasa.
Esto último puede conducir al surgimiento de enfermedades cardiovasculares que pueden ser mortales. Del mismo modo, 100 gramos de papas poseen hasta 3 gramos de salud, lo cual es el doble de lo recomendado por la OMS e incide directamente en la retención de líquidos en tu organismo.
3.- Sopas en sobre:
Las sopas en sobre son una fantástica opción para simplificar la rutina de cocina en la vida diaria. No obstante, añadimos a este producto a la lista de alimentos dañinos para la salud por los elevados niveles de químicos y conservantes artificiales presentes dentro de su composición.
Jamás podríamos considerarlas como una alternativa saludable, debido a que la deshidratación de los vegetales elimina todos los nutrientes presentes en estos. Estarás comiendo una sopa con ilusión de sabor pero no igualarán en valor nutricional a los caldos convencional, ni absorberás las vitaminas y minerales adecuadamente.
Además de que estas sopas en sobre contienen potenciadores de sabor como glutamato monosódico, cuyos efectos en el sistema nervioso central son sumamente nocivos. Esta sal sódica sobre-estimula las neuronas al máximo hasta llevarlas a un estado de cansancio, ocasionándole muerte subida a algunas de ellas. Asimismo, provocará migrañas y dolores de cabeza frecuentes.
4.- Menús de cadenas de comida rápida:
Su rápida preparación hace que no sean saludables ni aporten nutrientes a la dieta. Sea una hamburguesa de carne o ese “exquisito” pollo frito empanizado, podríamos afirmar que estos menús son alimentos dañinos para la salud. No solo distan de una composición artificial, donde es posible encontrar desde conservantes artificiales que destruyen el organismo hasta potenciadores de sabor con efectos toxicológicos.
Igualmente, elevan los niveles de triglicéridos y colesterol a límites inimaginables. Generan trastornos alimenticios e incidentes en el surgimiento de molestias estomacales.
5.- Frituras:
El consumo de frituras moderadamente no tiene ningún efecto nocivo. Pero cuando se incurre en una ingesta exagerada es posible que comiences a experimentar problemas de salud, debido a que a la acumulación de grasas que favorecen al sobrepeso o aumento exponencial del colesterol y triglicéridos.
La adecuada preparación juega un rol fundamental en ello, haciendo énfasis en evitar prácticas como el recalentamiento de aceites o malas técnicas que generen sustancias perjudiciales como acrilamida, degradación u oxidación térmica de las grasas.
Tales elementos son los responsables de enfermedades cardiovasculares, gastrointestinales e incluso del cáncer en diversas zonas del organismo.
6.- Margarina:
El último puesto de este ranking de alimentos dañinos para la salud es ocupado por la margarina. Este producto suele referirse a un término genérico que aglutina a todas las grasas suplentes de la mantequilla. Al igual que en el caso anterior, podría consumirse en porciones pequeñas con autocontrol.
Sin embargo, constituye un riesgo para la salud al utilizarse de manera desproporcionada en la realización de diversas recetas o cuando untas algún pan exageradamente. ¿De verdad? ¡Por supuesto! La margarina está compuesta por un elevado índice de grasas saturadas, las cuales van tapando las arterías del corazón poco a poco para llegar a un límite de no retorno.
Allí es cuando se producen los infartos al miocardio o ACV (Accidente Cerebro Vascular).
¡Ya no tienes excusas! Sí continúas comiendo alguno de estos alimentos dañinos para la salud está bajo tu propia responsabilidad. Está en tus manos el poder de decidir entre avanzar hacia una vida plena e íntegra con mayor bienestar o deteriorar tu estado físico y biológico terriblemente, desgastándote como ser humano hasta encontrar con un callejón sin salida que te llevará directo a la muerte.
Sé más disciplinado con tu alimentación y verás cómo es posible sentirte bien contigo mismo.
